산후 첫 24시간: 일반적인 증상 및 치료법

✔️ 일반적인 신체 증상

신체는 출산 직후 몇 시간 동안 수많은 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 치유 과정의 자연스러운 부분입니다. 이러한 잠재적 증상을 인식하면 더 나은 관리와 불안 감소가 가능합니다.

자궁 수축 (산후통)

출산 후 자궁은 수축을 시작하여 임신 전 크기로 돌아갑니다. 이러한 수축은 종종 산후통이라고 하며, 월경통과 비슷하게 느껴질 수 있으며, 이후 임신할 때마다 더 심해지는 경향이 있습니다. 모유 수유는 자궁 수축을 자극하는 호르몬인 옥시토신을 방출하기 때문에 이러한 수축을 심화시킬 수도 있습니다.

• 치료법: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제가 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부에 따뜻한 찜질을 하면 완화될 수도 있습니다.
• 조치: 안전한 통증 관리 옵션에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하세요.

질 출혈(로키아)

질 출혈은 로키아(lochia)로 알려져 있으며, 자궁이 내막을 탈락시키면서 출산 후 정상적인 현상입니다. 출혈은 일반적으로 처음 며칠 동안 가장 많고 몇 주 동안 점차 줄어듭니다. 로키아는 밝은 빨간색에서 분홍빛 갈색으로, 결국 황백색으로 변합니다.

• 해결책: 대량의 흐름에 맞게 설계된 산후 패드를 사용하세요. 탐폰은 감염 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하세요. 위생을 유지하기 위해 패드를 자주 교체하세요.
• 조치: 심한 출혈(1시간 안에 패드가 젖을 정도), 큰 혈전, 악취가 나는 경우 합병증의 징후일 수 있으므로 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.

회음부 통증 및 부기

회음부, 즉 질과 항문 사이의 부위는 통증, 부기, 멍이 생길 수 있는데, 특히 질 분만이나 회음 절개술을 받은 경우 그렇습니다. 이러한 불편함은 앉거나 걷는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

• 치료법: 회음부에 얼음팩을 10~20분씩, 하루에 여러 번 대세요. 좌욕(회음부를 따뜻한 물에 담그는 것)도 완화에 도움이 될 수 있습니다. 도넛 모양의 베개를 사용하여 편안하게 앉으세요.
• 조치: 감염을 예방하기 위해 해당 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하세요. 화장실을 사용한 후 해당 부위를 가볍게 두드려 말리세요.

유방 울혈

유방 울혈은 유방이 우유로 너무 가득 차서 딱딱하고, 부어오르고, 통증이 느껴질 때 발생합니다. 이는 일반적으로 모유 공급이 늘어나면서 출산 후 며칠 후에 발생합니다. 모유 수유를 하지 않더라도 울혈이 발생할 수 있습니다.

• (모유수유 중인 엄마를 위한) 해결책: 압박감을 완화하기 위해 자주 모유수유를 합니다. 아기가 올바르게 젖을 물고 있는지 확인합니다. 모유수유 전에 따뜻한 찜질을 하여 모유 흐름을 촉진하고, 모유수유 후에는 차가운 찜질을 하여 붓기를 줄입니다.
• (모유수유를 하지 않는 엄마를 위한) 해결책: 지지 브라를 착용하세요. 가슴을 자극하지 마세요. 붓기와 불편함을 줄이기 위해 차가운 ​​찜질을 하세요. 일반 진통제도 도움이 될 수 있습니다.
• 조치: 통증이 심하거나 발열을 동반하는 경우, 의료 제공자와 상담하세요.

피로

산후 첫 24시간 동안 피로는 매우 흔합니다. 분만과 출산은 신체적으로 힘들고, 병원에서 수면 부족은 피로를 악화시킬 수 있습니다. 호르몬 변화도 피로감에 영향을 미칩니다.

• 해결책: 가능한 한 많이 쉬세요. 가족과 친구의 도움을 받으세요. 아기가 잘 때 수면을 우선시하세요.
• 행동: 과로를 피하세요. 회복과 아기와의 유대감에 집중하세요.

❤️ 감정적 변화

“베이비 블루스”는 많은 산모에게 흔한 경험입니다. 이러한 감정적 변동은 주로 호르몬 변화와 출산 및 새 부모로서의 스트레스 때문입니다.

베이비 블루스

베이비 블루스는 슬픔, 불안, 과민함, 눈물을 흘리는 감정이 특징입니다. 이러한 감정은 일반적으로 출산 후 며칠 후에 시작되어 보통 몇 주 안에 해소됩니다.

• 해결책: 충분한 휴식을 취하세요. 파트너, 가족 또는 친구와 자신의 감정에 대해 이야기하세요. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽는 것과 같은 자기 관리 활동에 참여하세요.
• 조치: 산후 우울증이 2주 이상 지속되거나 악화되면 전문가의 도움을 받으세요. 산후 우울증은 치료가 필요한 더 심각한 상태입니다.

불안

불안은 산후 기간에 흔한 감정입니다. 새 엄마는 아기의 건강, 아기를 돌보는 능력, 삶의 변화에 ​​대해 걱정할 수 있습니다.

• 해결책: 심호흡이나 명상과 같은 이완 기술을 연습하세요. 새로운 부모 지원 그룹에 가입하세요. 의료 제공자나 신뢰할 수 있는 친구 또는 가족에게 안심을 구하세요.
• 조치: 불안이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 경우 전문가의 도움을 받으세요.

💧 신체적 케어 및 편안함

산후 회복을 원활하게 하려면 신체적 관리를 우선시하는 것이 필수적입니다. 간단한 조치만으로도 편안함과 치유에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

위생

감염을 예방하고 치유를 촉진하려면 좋은 위생을 유지하는 것이 중요합니다.

• 권장 사항: 특히 화장실을 사용한 후와 모유 수유 전에 손을 자주 씻으세요. 배변 후마다 따뜻한 물과 순한 비누로 회음부를 부드럽게 닦으세요.

영양물 섭취

적절한 영양은 치유와 에너지 수준을 높여줍니다.

• 권장 사항: 과일, 채소, 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마시세요. 가공 식품, 설탕 음료, 과도한 카페인은 피하세요.

나머지

회복을 위해서는 충분한 휴식이 필수적입니다.

• 추천: 아기가 잠들 때 자세요. 과로를 피하세요. 가족과 친구에게 아기와 집안일을 돌보도록 도움을 요청하세요.

👶 신생아 케어 기본 사항

자신의 회복에 집중하는 동안 신생아를 돌볼 수도 있습니다. 기본적인 신생아 관리 관행을 이해하면 전환이 수월해질 수 있습니다.

급송

모유수유를 하든 분유수유를 하든, 아기가 적절한 영양을 섭취하고 있는지 확인하세요.

• 모유수유: 필요에 따라, 일반적으로 2-3시간마다 모유수유를 합니다. 아기가 올바르게 젖을 물고 있는지 확인합니다.
• 분유수유: 소아과 의사의 권장 사항에 따라 수유 횟수와 빈도를 조절하세요.

기저귀 갈아입히기

아기를 깨끗하고 건조하게 유지하려면 기저귀를 자주 갈아주세요.

• 권장 사항: 기저귀는 2~3시간마다 또는 더러워질 때마다 갈아주세요. 기저귀 부위는 물티슈나 부드러운 천과 따뜻한 물로 부드럽게 닦아주세요.

안전한 수면

유아 돌연사 증후군(SIDS)의 위험을 줄이려면 안전한 수면 습관을 실천하세요.

• 권장 사항: 아기를 등을 대고 눕혀 침대나 유아용 침대의 단단한 매트리스에 재우세요. 느슨한 침구, 베개 또는 범퍼를 사용하지 마세요.